Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach

Podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy – SFBT) narodziło się w latach 80. XX wieku w Stanach Zjednoczonych. Jego twórcami byli Steve de Shazer i Insoo Kim Berg – terapeuci, którzy poszukiwali skutecznych metod wspierania ludzi w rozwiązywaniu problemów w krótkim czasie. Zamiast skupiać się na analizie problemów i ich przyczyn, skoncentrowali się na odkrywaniu i wzmacnianiu zasobów, które klienci już posiadają. Filozofia podejścia TSR opiera się na przekonaniu, że każdy człowiek ma w sobie potencjał do zmiany i zdolność do znajdowania rozwiązań dla swoich wyzwań. Terapia ta kładzie nacisk na przyszłość, cel i konkretne działania, które prowadzą do poprawy jakości życia. Dzięki prostocie i skuteczności TSR zyskało popularność na całym świecie, zarówno w pracy terapeutycznej, jak i w edukacji, biznesie czy coachingu.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution Focused Brief Therapy, SFBT) to podejście, które zrewolucjonizowało myślenie o terapii i wspieraniu ludzi. W odróżnieniu od wielu tradycyjnych metod, TSR nie koncentruje się na analizie problemów czy przeszłych doświadczeń, ale na tym, co działa tu i teraz, i jak można to wykorzystać, by osiągnąć wymarzoną przyszłość.

Podejście TSR opiera się na kilku kluczowych założeniach:

- Każdy człowiek ma w sobie zasoby i potencjał do zmiany.

Zamiast szukać braków i ograniczeń, terapeuta pomaga odkryć to, co już funkcjonuje dobrze, nawet w trudnych sytuacjach.

- Nie trzeba w pełni rozumieć problemu, aby znaleźć rozwiązanie.

W TSR zakładamy, że analiza przyczyn problemów nie jest konieczna do ich rozwiązania – ważniejsze jest skupienie się na celach i działaniu.

- Małe zmiany mogą prowadzić do wielkich efektów.

Terapia koncentruje się na konkretnych, małych krokach, które klient może podjąć, aby zauważyć realne postępy w swoim życiu.

- Klient jest ekspertem od swojego życia.

Terapeuta pełni rolę przewodnika, który pomaga klientowi odkryć własne odpowiedzi i strategie, zamiast narzucać gotowe rozwiązania.

Steve de Shazer:

„Przestań naprawiać to, co nie działa, i rób więcej tego, co działa.”

To proste, ale potężne przesłanie pokazuje, że zmiana zaczyna się od uważnego przyjrzenia się swoim sukcesom i powtarzania działań, które przynoszą efekty.

Insoo Kim Berg:

„Każdy problem ma swoje rozwiązanie – wystarczy je odkryć, a nie stworzyć.”

To podkreślenie wiary w naturalne zasoby i możliwości każdego człowieka, które wystarczy dostrzec i wykorzystać.

Milton Erickson (mentor podejścia krótkoterminowego):

„Ludzie mają więcej siły, niż im się wydaje. Twoim zadaniem jest im to uświadomić.”

Jak TSR zmienia życie?

Podejście TSR znajduje zastosowanie nie tylko w terapii indywidualnej, ale także w pracy z rodzinami, parami, zespołami w organizacjach, a nawet w edukacji. Dzięki jego uniwersalności pomaga ludziom w różnych sytuacjach – od radzenia sobie z kryzysami, przez wzmacnianie relacji, aż po rozwój osobisty i zawodowy.

Zapraszamy do Olsztyńskiego Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach!

W naszym Centrum tworzymy przestrzeń, gdzie Twoje potrzeby, marzenia i cele są na pierwszym miejscu. Naszym celem jest towarzyszenie Ci w drodze do rozwiązań, które będą najlepsze dla Ciebie. Wspólnie odkryjemy, jak małe kroki mogą prowadzić do wielkich zmian.

Twój potencjał czeka na odkrycie.